Strona główna Dla Ciała Czy będąc na diecie można jeść dania z grilla?

Czy będąc na diecie można jeść dania z grilla?

Autor

Data publikacji

KATEGORIA

Jesteś na diecie, do swojego jadłospisu podchodzisz restrykcyjnie, a tu nagle pojawia się zaproszenia grilla. Chcesz iść, ale boisz się, że popłyniesz, bo jak tu nie ulec pokusie kiedy tyle dobrych rzeczy ląduje na stole. Wybór jest jednak prosty.

Z czym kojarzy mi się grill? Patrząc w przeszłość, kojarzy mi się przede wszystkim z obżarstwem, bo trudno to normalnym jedzeniem nazwać. Karkóweczka, kiełbaska, kaszanka, szaszłyk i może jeszcze… karkóweczka. Chlebek też nie zaszkodzi. No i piwo, bo grill bez piwa to nie grill.

Taka impreza oznacza bardzo dużo dodatkowych kalorii i zazwyczaj albo koniec odchudzania, albo przynajmniej zdobycie 2-3 dodatkowych kilogramów, co przy braku ruchu i bez prawidłowego odżywiania w dniach kolejnych – wiadomo.

No a kiedy zaczynamy sezon grillowy, to takie imprezy powtarzają się jeśli nie co tydzień, to np. co dwa tygodnie. Walka z wagą wygląda wówczas tak, że to co uda nam się zrzucić w ciągu tygodni (o ile się uda) wraca w weekend. Ale zazwyczaj nie do końca się udaje, bo np. alkohol potrafi wyhamować metabolizm.

Efekt jest taki, że z jednej strony walczymy o to, żeby dobrze wyglądać „na plaży”, a z drugiej grillowanie psuje nam te plany skutecznie.

No dobra, to teraz wracam do mojego „ale”.

Nie zrezygnowałem z grilla i nie zamierzam. Nawet specjalnie sobie tego nie wyobrażam. Przy czym wyobrażam sobie upieczenie dwóch pieczeni na jednym – nomen omen – ogniu.

Po prostu to co zjem w czasie grilla, po pierwsze wliczam do mojego dziennego zapotrzebowania na kalorię, a to co zjem dodatkowo traktuje jako cheat meal.

Po drugie, zarówno w dniu, kiedy zamierzam sobie pofolgować nieco (ale nadal z głową) w czasie grill, robię nieco bardziej intensywny trening. I oczywiście nie zapominam o odpowiednim nawodnieniu, zwłaszcza kiedy w grę wchodzi alkohol, a zwłaszcza piwo. Intensywniejszy trening robię też następnego dnia.

Po trzecie i najważniejsze, grill nie zmienia moich nawyków żywieniowych i stylu życia. Czyli to nie jest tak, że tygodniami się męczę i głoduje, przychodzi grill, odpuszczam sobie, a od następnego dnia dochodzę do wniosku, że to całe odchudzanie nie ma sensu. No takie odchudzanie oczywiście nie ma sensu. Ale kiedy mam odpowiednio ułożony jadłospis, nie jestem głodny, jem smacznie i w zależności od celu albo tracę kilogramy, albo utrzymuję wagę. A zatem jest grill, jest impreza, a po niej wracam do normalnego odżywiania.

Podchodząc do tematu w ten sposób, można zarówno zjeść coś dobrego z grilla i nie stracić efektów odchudzania.

A właśnie – coś dobrego nie oznacza wyłącznie karkówki. Dojrzałem do tego niedawno w sumie, ale grillowane warzywa i ryby są naprawdę doskonałe. Warto spróbować, bo jeśli wraz z karkówką grillujemy też warzywa, to posiłek może się okazać zupełnie w porządku i wcale nie taki bardzo „cheat”.

Odpowiadając więc na tytułowe pytanie czy grillować czy nie, odpowiedź oczywiście brzmi – grillować. I jak zwykle zachować równowagę między odpuszczeniem sobie, a normlanymi nawykami. Wtedy żaden grill nam nie zaszkodzi.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Marek Molicki

Jestes na blogu MocnyMarek.pl gdzie przedstawiam sprawdzone na sobie i skonsultowane z doskonałą panią dietetyk i nie gorszym lekarzem internista sposoby na pozbycie się otyłości oraz zespołu metabolicznego oraz utrzymania prawidłowej wagi. Pokazuje również sprawdzone na sobie skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Nie pozwól by ominęła Cię ważna informacja, zapisz się na newsletter, polub mnie na Facebooku, obserwuj na Instagramie i koniecznie słuchaj Mocnego Podcastu.

Zapisz się do newslettera

Nie pozwól, żeby ominęły Cie ważne materiały, zwłaszcza te dostępne tylko dla subskrybentów

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Czy wiesz co jest najtrudniejsze w odchudzaniu?

Jako weteran odchudzania się mam sporo obserwacji związanych z poszczególnymi etapami zrzucania wagi. I nie mam wątpliwości, który z tych etapów jest kluczowy i...

Czy będąc na diecie można jeść dania z grilla?

Jesteś na diecie, do swojego jadłospisu podchodzisz restrykcyjnie, a tu nagle pojawia się zaproszenia grilla. Chcesz iść, ale boisz się, że popłyniesz, bo jak...

Najlepsze 4P jakie zjesz w życiu

30 minut dzieli Cię od zjedzenia najlepszego 4P w Twoim życiu. Nie musisz być wybitnym kucharzem, szczerze mówiąc możesz nic nie umieć, a i...

Nie wierzę w to, że nie masz czasu na gotowanie

Nie jestem w stanie policzyć, ile razy słyszałem od rozmówców hasło „nie mam czasu na gotowanie”. Za każdym razem było to usprawiedliwienie (przed sobą,...

Dlaczego nikt nie powinien akceptować otyłości

Co pewien czas wzbudzam kontrowersję pisząc o tym, że jestem przeciwny promocji otyłości, bo mniej więcej tym jest właśnie pokazywanie tzw. modelek size plus...

NAJPOPULARNIEJSZE

10 miesięcy, które zmieniły wszystko

10 miesięcy temu podjąłem jedną z najważniejszych decyzji w moim życiu, która na jakość życia bardzo wpłynęła i je radykalnie zmieniła. 10 miesięcy temu wszystko było...

9 zwyczajów których warto nauczyć się od psa

Mamy psa. Chociaż nie wiem czy nie jest odwrotnie. W każdym rasie jest to pies rasy beagle i to już sporo tłumaczy. Obserwując uważnie...

7 doskonałych powodów by skupić się na uważnym jedzeniu posiłków

Bardzo ważne jest nie tylko to co jemy, ale również to w jaki sposób spożywamy posiłki. Zaryzykuje twierdzenie, że większość ludzi nie przykłada do tego...

Promocja otyłości to zło

Na okładce nowego numeru brytyjskiej edycji Cosmopolitan pojawiła się tzw. modelka plus size. Na Instagramie bohaterka okładki pisze m.in. "Jeśli będąc młodą dziewczyną zobaczyłabym...

Schudłem na 30 urodziny. I na 40 też. Oraz pomiędzy nimi.

Okrągłe rocznice mobilizują nas do wyznaczania sobie dużych celów. Podobnie rzecz wygląda pod koniec każdego roku (ale o tym już pisałem). A ponieważ mam za...